完璧主義の治し方【体験談】HPSは完璧主義になりやすい！原因と対策

周りから完璧主義だと言われる。
治した方がいいのかな。

イサオ

HPSで完璧主義の私の体験から治し方を解説します。

あなたは完璧主義ですか？

HSP（繊細な人）には完璧主義者が多いといわれています。

もしかすると自分で気が付いていないだけで、周りからは完璧主義だと思われているかもしれませんよ。

完璧主義者は追い詰められて自分が疲れてしまうはもちろん、周りの人も疲れてしまいます。

本人は一生懸命にやっているつもりでも、周りから見ると完全に空回りしている場合が多いんです。

イサオ

気になる方はこの記事を読んでみてください。
誰かのお役に立てれば幸いです。

完璧主義（かんぺきしゅぎ、英: Perfectionism）とは、心理学においては、万全を期すために努力し、過度に高い目標基準を設定し、自分に厳しい自己評価を課し、他人からの評価を気にする性格を特徴とする人のこと。
出典:ウィキペディア

イサオ

この記事を書いている私はブラック企業で10年以上働いていました。

パワハラされる方も、する方も経験

残業は毎月100時間以上。
毎日軽いうつ状態。

体を壊して辞めましたが借金が残り
昼夜で1日16時間働きました。

今も週7日のダブルワークで働いていますが、ストレスはほぼゼロです

Contents

完璧主義の特徴
HPSと完璧主義
完璧主義のメリット
完璧主義のデメリット
完璧主義の治し方
まとめ

完璧主義の特徴

目標や理想が高い
真面目な性格
優先順位が決められない
白か黒かゼロか100かしかない
他人からの評価を気にしすぎる
失敗や挫折を引きずりやすい
手を抜いている人が許せない

あなたの完璧主義度は・・・

何事も完璧にやろうとして、時間がかかってしまう。

真面目な性格なので手を抜けない。

白か黒かはっきりさせたい。

曖昧あいまいなままだと気持ち悪い。

仕事で朝からミスを犯したりすると、もうやる気がなくなる。
小さなミスをいつまでも引きずってしまう

手を向いている人を見ると許せない気持ちになり、周囲に対しても完璧を求めてしまう。

当てはまることがあれば、あなたも完璧主義かもしれません。

今すぐ考えを改めて完璧主義をやめましょう。

イサオ

行き過ぎてしまうとウツになりますよ。

HPSと完璧主義

自己肯定感が低い
他人の感情に敏感
自分を追い詰めてしまう

HPS気質の人は責任感が強く自分に厳しいです。

ハイリー・センシティブ・パーソン（Highly Sensitive Person、HSP）とは、環境感受性（Environmental Sensitivity）あるいはその気質・性格的マーカーである感覚処理感受性（Sensory Processing Sensitivity）が極めて高い人たちを表す言葉である
ウィキペディアより

イサオ

ほかの人に頼むくらいなら自分一人でやった方が気が楽。
頼まれた人は迷惑かもしれない、と考えてしまいますね。

HSPの人は他人の感情に敏感なので、周りにに迷惑をかけないように1人で頑張ってしまいます。

空気を読みすぎてしまうのです。
そのためにストレスをためやすい。

自分の感情にも敏感なので、すぐに落ち込む。

1人で残業したり、仕事を持ち帰ったりする人は要注意。